自分が弱っている場所 傷ついている場所は 大体わかるはず 怠っているとどんどん悪化の一途 だからとにかく わかるってことは良い事でもあるので 積極的に治す取り組みをしていこう 考えうる手段を考えてとりあえず実行してみる 飲酒やめてみる 喫煙やめてみ…

力いっぱいダンベルを上げる 上腕二頭筋を鍛えるべく ただひたすら腕の曲げ伸ばしをする 持ち上げる 今まで１０回くらいしかできなかったけど ２０回できるようになった コツがいる 体全体でダンベルを上げるのだ 腕の力だけで上げると 限界があることに気付…

筋力トレーニングをすると メンタルが強くなるというが 正確にはどうだろうか？・・・ 自分の筋力が活性化されるから 脳が反応して脳もスッキリするのかもしれない 人間の脳はそれこそ常日頃動いている 寝ている時でさえもだ だから筋力をトレーニングすると…

とにかく筋肉トレーニング やっぱこれが一番ですよね 自分のモチベーションも上がりますし やっぱり何といっても体が丈夫になる上に 心肺機能も正常化 体温も上昇するということもあり 病原菌の抗体もできる上 体力増強、代謝も高まる その上メンタル面を補…

頑張って健康になる でも どうやったら頑張れるのか それは死ぬほど無駄な時間を過ごすことによる とのことです 意味もないような毎日 意味がないとしか思えない日を過ごしていると どうしても頑張りたくなる それを他人は滑稽だと笑う それを他人は馬鹿だと…

健康には原動力が必要 原動力とはオートに自分の中で 動き出す燃料システムのような装置 勝手に動き出す、頭が回りだす 待ってましたと言わんばかり動き出す自分 それが原動力 でもこの原動力って どうやって動く仕組みなんだろう？ もちろんあれば楽しい人…

健康といったら大体は 身体のことを考えがちですが 健康とは こころの健康もあります なので こころも健全に これがモットーです なのでどうやったら心が元気になるのか どうやったら こころを元気に こころを健康に保てるのか これがけっこう難しいと思いま…

カラダがしんどい時は 気持ちもしんどくなりがち 精神的に追い込まれる でもそれが逆に 良く寝れる条件でもある だから疲労していることは 逆に良い点もあるのだ 疲れていたら寝れる まぁ～普通の事なんだけど👍

人間の体の中には 自律神経というものがある 寝たい 起きたい 運動したい 食べたい 寝ころびたい ・・・ そんな交感神経と副交感神経は 見えないけどちゃんとあるんだ 自律神経の乱れは カラダのメカニズムが侵されてしまう 大体の人の多くは この自律神経の…

健康は何も 難しい事はない 自分のカラダに聞けばいいだけのことです ちゃんとしたメンタルケア ちゃんとしたトレーニングをした場合は 健康に害することなど ありえないことなのだから・・・ 自分のカラダを 多方面的にカバーして 自分のカラダを労わろう👍

とにかく健康状態を維持するためには とにかく体調管理が第一 どんなことをするにしても 体調がよくなかったら何もうまくいかないものだ だから 体調管理は最優先事項となる 何をおいても しっかりと寝ること 寒暖差に対応すること それが一番です👍

寝るための環境は とにかく「少しでもぐっすり寝る」 これに限ります たとえ5分でも たとえ１０分でも ぐっすり寝ることが自分のコンディションを 整えてくれます やっぱり睡眠って大切だ ドジャースの大谷翔平選手も そう言っています👍

口から入ったものは 何日もかけてゆっくり消化していき 腸を通って やがて必要なものと不必要なものを分けて 便や尿として排出される まさに資産運用のよう 最初に投じたものは やがて長い年月をかけて ゆっくりと成長する 似てますね👍

健康だけに着目したら ほんとうは健康になれない気がする インフルエンザ予防接種とかも 病気になったらそれは大変な思いがするからと言って その予防接種をすること自体 ほんとうに体の為なのかと聞かれると ちょっと疑問に思う だってものすごく少量のイン…

寒い季節は 体が冷えたりします 温かいお茶で体を暖める そうするとぽかぽか体が暖まってくる 体温を内側から上げて あったかくして過ごしてね これ健康だよね👍

やっぱ料理には 色彩が大切だ 茶色だけじゃなくて 緑色つまり菜っ葉ものを加えたほうが 栄養のバランスがとれる ちゃんと野菜も取ろう 野菜には人をやさしくする魔法がある👍

健康の始まりは 食の始まり 人間の健康に欠かせないのが 食です 食べ物を食べられなくなったら 人間は終わりです おいしくたのしく うつくしく食べる 長く年老いても食べ続けられる人間が 長生きなんです どんな食べ物でもいい 自分が好きな食べ物でもいい …

1日の始まりは とにかく服を着替えて 布団を片付けて とにかく歯磨きと顔を洗うことから 始まるのだ 口腔内の雑菌は夜のうちに繁殖を繰り返す だから 朝起きたらまずマウスウォッシュ そして歯磨きです 口の中をきれいにしないと ばい菌が食べ物と一緒に体内…

乗り越えるためには 大変な苦労をする 山を登ったら そりゃ体力も消耗するし たどり着けるのかもわからない俯瞰感と闘うわけなので 大変な思いをする もしかしたら死ぬのかもしれない でもそれを乗り越えた時に得られる 景色も達成感も 言葉では言い表せない…

健康をその一瞬一瞬考えるならば 仕事などできない だって仕事は 決まった時間に行われるからだ つらいときもある その一瞬は嘘をついてでも仕事するのが 現代社会👍

気が付くと健康は 遠のいていたりする それが生活習慣病です 毎日のケアは かならず良い結果をもたらす 健康は１日にしてならず 不健康は１にちにしてならず どれだけ毎日のケアが大切か 不健康になってみて初めて知る👍

人間のカラダの機能は 特別にすごい機能を持ち合わせています なのにもかかわらず その機能はオートで行われるもの 免疫機能だったり 自律神経だったり・・・ 人間のカラダは あなたの体を守るため カラダのなかで必死に戦っている たまには褒めてあげよう …

免疫機能の低下は 自分のカラダの耐性が弱くなっている事 つまり元々人間と言うのは 見えないオーラのようなものに 常に守られていることになります 見えないオーラ それがあるから生きていけるのですね 健康とは 何かに守られている事 つまりどのみち 防御…

とにかく食べたいものを食べる 人間なんていつか死んでしまいます だったら好きなものを食べよう 心残りがないように生きよう 食べることだけではない やりたいこと、一生懸命やろう 悔いの残らないように そうしたらそんな活動がすなわち 健康なのだ そう …

現状維持だとつらい だからちょっと強くなるくらいの負荷のほうが よっぽど健康的である だから挑戦するくらいがちょうどいい それで健康につながるのです そういうものです👍

健康になりたかったら まず心を元気にする必要があります 心を元気にする方法は 毎日の良い行いのルーティンということになります 毎日欠かさず自分がやっている善なるもの それを欠かさず行うことによって 自分を自分が勇気づけ 自分を励まし そしてこころ…

世の中の人って 苦味って味わっているのかな？ 酸味も少ない気がする 苦味は健康には不可欠なもの 苦い食べ物・・・ ピーマン、ニンジン・・・ まだまだたくさんあるでしょうが そういうものもちゃんと食したほうが良い 好きなものを食べていくためにも ちゃ…

健康になりたい意識は間違いなく ベクトルは自分に向いているはずです 健康になるということはつまり 自分が健康になるという事 自分に向き合っていないと そもそも健康になどなれはしないのさ だからちゃんと自分と向き合おう ちゃんと自分を管理しよう そ…

明日の健康は今日の食事から 今日の食事は 10年後の自分の身体作りとなります しっかり食べる バランスよく食べる 酸味、甘味、うまみ、辛味、苦味・・・ いろんな味を楽しもう そして 肉、野菜、豆類、キノコ類・・・ 乳製品など 好き嫌いせず食べよう それ…

身体はちょっと融通が利かない時がある だからちゃんと管理してあげないといけない 最近寒いから しっかり温めたほうが良い からだは正直なので そういう気づかいが体調がよくなる ひとつのきっかけとなるのです👍